Te ho matanjaka kokoa ve ianao?Afaka manampy ireo mpanamboatra hozatra elektromagnetika.
1. Amboary ny hozatrao
Arakaraky ny habetsahan'ny proteinina voatahiry ao amin'ny vatanao mandritra ny synthesis proteinina no hitomboan'ny hozatrao.Saingy ny vatanao dia hanohy handany ny tahiry proteinina, ohatra ho an'ny tanjona hafa amin'ny famokarana hormonina.
Vokatr'izany dia vitsy ny proteinina azo ampiasaina amin'ny fananganana hozatra.Nilaza ny Dr. Michael Houston, mpampianatra momba ny sakafo ao amin’ny Oniversiten’i Virginia Tech, fa mba hanoherana an’izany, dia mila “manangana sy mitahiry proteinina vaovao haingana kokoa noho ny fandravan’ny vatana ny proteinina taloha” ianao.
2. Mihinana hena
Ny fanadihadiana manan-tantara ao amin'ny Journal of Applied Physiology dia mampiseho fa ny proteinina 1 grama isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana dia mety ho ny habetsaky ny vatanao ampiasaina ao anatin'ny iray andro.
Ohatra, ny olona milanja 160 kilao dia tokony hihinana proteinina 160 grama isan’andro, mitovy amin’izay azony tamin’ny tratran’ny akoho 8 grama, fromazy fotsy iray vera, sandwich hen’omby natono, atody roa, ronono iray vera, ary ronono iray vera. 2 ounces ny voanjo proteinina.Zarao mitovy amin'ny gliosida sy tavy ny ambiny kalôria anananao.
3. Mihinàna bebe kokoa
Ankoatra ny proteinina ampy, mila kaloria bebe kokoa ianao.Ampiasao ny raikipohy etsy ambany mba hanombanana ny vola ilainao hohanina isan'andro mba hampitomboana ny lanjanao amin'ny 1 kilao isan-kerinandro.(Omeo roa herinandro ny tenanao mba hampisehoana ny vokatra eo amin'ny haavon'ny efitra fandroana. Raha mbola tsy nanampy kaloria ianao tamin'izay, dia ampio kaloria 500 isan'andro.)
4. Ampiasao ny hozatrao lehibe indrindra
Raha vao manomboka ianao, ny fanatanjahan-tena rehetra dia hanana hery ampy hampitomboana ny proteinina.Fa raha nanainga lanja nandritra ny fotoana kelikely ianao, raha mifantoka amin'ny vondrona hozatra lehibe, toy ny tratra, lamosina, ary tongotra, dia hanangana hozatra haingana indrindra ianao.
Ampio squats, lifts, sit-ups, push-ups, fanerena dabilio, push-ups ary fanerena miaramila amin'ny fiofananao.Manaova andiany roa na telo amin'ny famerimberenana 8 hatramin'ny 12 ary miala sasatra mandritra ny 60 segondra eo anelanelan'ireo andiany roa.Io elanelana miverimberina io dia hahatonga ny selan'ny hozatrao haingana, izay dingana ampiasain'izy ireo hitombo.
5. Mihinàna zavatra isaky ny adiny 3
Hoy i Houston: “Raha tsy ampy sakafo ianao, dia hametra ny tahan’ny famokaran’ny vatanao proteinina vaovao.”
Zarao ho 6 ny isan’ny kaloria ilainao ao anatin’ny iray andro. Izany angamba no fatra tokony hohaninao isaky ny sakafo.Ataovy azo antoka fa mihinana proteinina 20 grama isaky ny adiny 3 ianao.
6. Mifidiana milina afaka mampihena lanja sy manangana hozatra
Mampiasa teknolojia avo lenta mifantoka amin'ny onjam-peo elektromagnetika (HI-EMT), manitatra hatrany sy mametaka hozatra autologous, manao fiofanana mahery vaika, ary mamolavola lalina ny firafitry ny hozatra, izany hoe, fitomboan'ny fibra hozatra (fanitarana hozatra), mamokatra proteinina vaovao, rojo. ary ny fibra hozatra (hyperplasia hozatra), Fampiofanana sy fampitomboana ny hakitroky ny hozatra sy ny volume.
Ny fihenan'ny hozatra 100% mahery amin'ny teknolojia HI-EMT dia mety miteraka lipolysis be dia be, ny asidra matavy dia simba amin'ny triglyceride ary miangona ao amin'ny sela matavy.Ny votoatin'ny asidra matavy dia avo loatra, mitarika ho amin'ny apoptose sela matavy.Avoakan'ny metabolisma ara-dalàna ao anatin'ny herinandro vitsivitsy izy io.Noho izany, ny Electromagnetic Muscle Trainer dia afaka mampihena ny tavy rehefa manatanjaka sy mampitombo ny hozatra.
Fotoana fandefasana: Nov-24-2021